Sulor

I kontakt rensar vi benen

Över 1000 glada patienter från 48 länder

Sedan 1992 har vi varit engagerade i förlängning och korrigering av benen.

Jag heter amelia *

Jag vill berätta för min historia.

Jag tycker inte att det är litet för att beskriva de långa åren i mitt liv med komplexa komplexiteter och hur jag drömde:

drömde om att klä sig i en kort klänning och promenerade med huvudet höll högt ner på gatan...

hur man bär höga klackar och trendiga jeans mager...

hur man går till havet och känner sig fri att se dina ben i en baddräkt...

Om du är här och läs min historia - då vet du det.

Tanken att en dag skulle jag kunna byta mina bagbyxor och kjolar till golvet för något feminint och vackert skulle inte låta mig vila.

Ibland köpte jag mig korta kjolar, försökte dem hemma, drömde... Men då fann de sig antingen i korg eller säkert givit flickvänner.

Jag hade inte råd att gå ut i den här formen och kunde inte föreställa mig hur min dröm kunde bli verklighet.

Fram till en dag råkade jag av misstag på webbplatsen www.ortopedia.ru

Jag studerade det i flera dagar i rad och kunde inte tro att det jag drömmer om kan realiseras på bara 55 dagar!

Som i en dröm, granskade jag patientbilderna "före och efter" igen och igen, och jag insåg att mitt foto var säkert att visas där!

Och nu är jag i en stad där min dröm äntligen måste bli sann!

Hjärtat hoppade bara ut ur bröstet från de spännande förväntningarna på ett mirakel!

Sann och falsk krökning: hur man fixar krokiga ben hemma - övningar för rätning och andra metoder

År 2001 utvecklade den ledande ryska ortopedkirurgen, doktor i medicinsk vetenskap Alexander Artemyev, den mest populära klassificeringen av benens form idag, vilket är allmänt accepterat och används som grund för tekniken för korrigering av nedre extremiteter.

Förutom klassificeringen införde Dr. Artemyev sådana termer och begrepp som idealiska ben, deras sanna och falska krökning.

Vad betyder dessa begrepp, hur man fixar krokiga ben hemma? Hur bestämmer du din blankett? Ta reda på svaren just nu.

Typer benkrumning (PHOTOS)

Skönhetsben - ett koncept som alla bygger på personlig estetisk uppfattning. Bara vacker, och allt du säger. Men det visar sig att det finns perfekta ben, och deras form beräknas matematiskt.

De ska uppnå en längd på upp till 55% av din höjd och vissa proportioner mellan kroppshöjd och hyfsvolymen och anklerna bör observeras. Men huvudämnet är raklinjen: om du drar en imaginär rak linje från lårets mitt genom slutna knän och anklar, kommer tre lumen att synas längs den släta inre konturen av lemmen: från perineum till knälederna, under de minskade knäna till kalvarna och från kalvsmusklerna till anklarna. Före dig - perfekta ben. Men sådan natur har gått långt ifrån alla. Sådana defekter behandlas av antropometrisk kosmetologi.

Benen hos många män och kvinnor inneboende krökning, varierande i svårighetsgrad och uppdelad i två typer - falskt och sant. Vad är det och vad är deras grundläggande skillnad?

Typer av sann krökning och metoder för bestämning av dem

Sann krökning är uppdelad i två typer:

Människor som har en sådan deformation av benen sägs ha ben med ett hjul eller som en fotbollsspelare. Varhelst divergensen börjar - på lårnivå eller under knäet, kommer benets form fortfarande att likna bokstaven "O". Av de tre ideala kontaktpunkterna kommer knäna "falla ut" - de stänger inte när en sådan deformation uppträder.

Vi erbjuder ett enkelt test-mini-test:

  1. Ställ rakt framför spegeln, böj en lem och titta på patella på det raka stödbenet. Om den är förskjuten inuti - du har O-formad deformation, utanför - X-formad.
  2. Lägg händerna på ditt bälte, gör en enkel häft i en långsam takt. Titta på dina knän: med den O-formade krökningen tenderar de till sidorna, med X-formen - de vill ansluta, om benen är jämn - de är böjda parallella med fötterna.

Slutligen, för att få ett slut på denna fråga, kommer det att hjälpa radiografin. Hon blir inte lurad av den falska krökningen - i bilden blir benets axel, vilket intryck de oproportionerligt fördelade musklerna gör, blir raka.

Det måste sägas att förvrängningen av de nedre extremiteterna är ett problem inte bara för estetik. Det kan skada ben och rygg. Men idag kan nästan alla krökningar räta ut och jämföras - det kan utföras självständigt eller med speciella tekniker.

Falsk krökning - vad ska man göra för att vinna?

Vi betonar omedelbart att den falska deformationen av benen inte är en patologi. Det skadar inte fysisk hälsa, men är bara en estetisk defekt. Det innebär att vi fullt ut kan korrigera benens krökning utan operation.

Hur korrigerar och korrigerar den sanna krökningen? Vi kommer att börja korrigera med rätt fysisk ansträngning. Resultatet, beroende på graden av deformation, kan ses på sex månader eller ett år, och till och med helt bli av med defekten. Men tid och ansträngning kommer inte att slösas bort - din kropp kommer att återhämta sig och stärka som helhet, du kommer att börja se ut och känna dig mycket bättre. Och de föreslagna komplexen kan utföras inte bara i gymmet, men även självständigt hemma.

En uppsättning övningar för att justera O-benen

Hur man gör benen smidig med denna typ av defekt? Effekten bör inriktas på att stärka adduktörerna, såväl som lår- och underbenets inre yta. Så presenterar vi övningar för krokiga ben hemma.

  1. Går på fotens inre bågar och på klackarna med tår som tittar ut, klättrar strumpor och övningar för kalvsmusklerna.
  2. Löp eller gå uppför trappan till tårna vid varje steg. Du kan ersätta "gå på bänken".
  3. Squats: så djupt som möjligt med knä sammanförda, den andra typen är baletten "Pliye". Benen är så breda som möjligt, strumporna ser i olika riktningar, rörelsefokus ligger på lårets inre yta. Läs mer om alla typer av knep här.
  4. Sväng din fot till sidan från stående eller med sportdäck.
  5. Rak benhöjningar: ett ben ligger på ena sidan, alternativt från sittande läge med stöd på armarna bakifrån
  6. "Saks" vertikalt och horisontellt eller "Cykel".
  7. Utfall. Flytta kroppsvikten till arbetsdelens häl, lyft från lungan utan att rycka skinkorna, inte knäet.
  8. Blandar avel. Benen är i axelbredd, ta knäna ihop och sönder utan att riva hela ytan av fötterna från golvet.
  9. Cross "twine". Räcker inte bara, utan sträcker också ut extremiteterna.

Klasser ska hållas tre gånger i veckan, varannan dag. Vandring tar 5-10 minuter, med händerna kan betraktas som en uppvärmning. Varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.

För att korrigera benets O-formade krökning är det användbart att göra skridskoåkning, balett och simning. Se även på videon hur man räta benen med hjälp av övningar:

Nedan ser du bilder av de o-formade typerna hos kvinnor före och efter träningspass:

En uppsättning övningar för att justera X-benen

De överhängande musklerna på lårets yttre yta är föremål för utarbetande.

  1. Går på fotens yttre bågar.
  2. Den så kallade "Kneeling" och andra övningar för att stärka musklerna runt knäna.
  3. Viktningen ökar gradvis från yrke till yrke.
  4. Swing din fot till sidan med tån sträckt över dig själv - från en position med tonvikt på knä och armbågar, ligger på din sida eller stående.
  5. Sidoattacker. Steg till sidan ska vara bred, armarna sträckte sig framför honom, klackar från golvet kommer inte av.
  6. Squats - normalt eller med bollen inklämd mellan knäna.
  7. Statisk träning "Avföring mot väggen."
  8. Knäborttagning. Stå på ett ben, dra knäet på den andra högre och vrid det tillbaka till det maximala möjliga för dig (ett sådant element kan ses i baletten). Gör omväxlande på varje lem.
  9. Squat på turkiska. Tryck på knäna i den här positionen så att de ligger så nära golvet som möjligt. Gör detsamma genom att ändra positionen något och ansluta sålarna tillsammans.
  10. Ligga på magen, sätt ihop sålarna och knä av varandra. Håll kvar i minst 3 minuter, sätt gradvis tiden till 10-15 minuter.

Denna övning utförs också 3 gånger under veckan, för varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.

Sport som kommer att gynnas av X-formade ben är yoga, bröstslag, ridning och cykling.

I ovanstående komplex riktas belastningen mot målmusklerna och kan i kombination med sträckningen öka kalvvolymen, justera höfterna och benens form.

Vi presenterar dig ett foto av x-formade ben i kvinnor före och efter träning:

Sann krökning - 5 sätt att korrigera

Till skillnad från benens falska krökning, där försök att eliminera det borde riktas mot arbete med muskler och fettavlagringar, är den sanna en deformation av skelettet. Och metoderna här behöver effektivare, med inblandning av medicinska specialister. Vad erbjuds detta idag?

1. Kirurgisk ingrepp

Alternativ för ortopedisk kirurgi kan vara två:

1. Kirurgisk ingrepp med installation av Ilizarov-apparat på shinbenet

10 dagar efter installationen börjar processen med benkorrigering, vilken består i att komprimera benet med regelbunden åtdragning av muttrarna i 1,5-2 månader.

Ansökan rekommenderas inte tidigare än 14 år. Efter att enheten har tagits bort är aktiv fysisk aktivitet utesluten inom 4-6 veckor. Denna metod kan kallas traditionell, men enligt experter ger applikationen maximalt resultat.

2. En operation i en plastikkirurgi klinik kallad Kruroplasty.

Det kan utföras med två metoder - installation på kalvområdet, inom gastrocnemius-muskeln, korrigerande silikonimplantat av erforderlig form och storlek och lipofilling, när volymen av fettceller som evakueras från patientens buk bildas på samma benområde. Operationen varar en och en halv timme, rehabilitering tar 1,5-2 månader. Nackdelarna är det faktum att implantaten med tiden kan röra sig självständigt, förvränga benets form samt ett förbud mot sport.

2. Massage

Som en självständig mått av påverkan är massage för korrigering av benkurvaturen endast effektiv för barn under tre år.

För vuxna patienter kan det bara hjälpa till om nyckeln till problemet med lemmarna ligger i bakre delen och den erfarna manuella terapeuten har åtagit sig att korrigera defekten.

Men massagen är fortfarande en hjälpåtgärd, han kan inte helt eliminera deformationen av benen.

3. Dra trainer

Handlingsprincipen är horisontell sträckning av ryggraden och benen.

Med regelbundna övningar lindras gradvis spasmer och spänningar i ben och leder, återställer blodcirkulationen, förlänger extremiteterna.

4. Korrigeringsbälten

Denna enhet består av tre justerbara längs bältets längd, som på tre håll greppade benen.

I denna position bör du utföra en serie övningar som beskrivs i anvisningarna.

5. Visuell effekt

Det hjälper till att ge några lilla tricks.

Visuellt korrigera krökningen och skapa utseendet på en ökning av kalvvolymen kommer att hjälpa kroppsfärgens silikonfodring. De måste fästas direkt på lemmen - på insidan, i regionen Gastrocnemius-muskeln. Därefter kan du bära snäva strumpbyxor eller mager jeans.

För att dölja krokiga ben med kläder behöver garderoben raka klassiska byxor eller jeans, raka bröst, kjolar eller maxi eller midi längdsklänningar - flared och puffy år, stövlar med fri bagage och stövlar för att bära med shorts eller kort kjol.

Se nedan för bilder före och efter korrigering av den sanna krökningen med olika metoder:

Några användbara tips för varje dag

Om du är på vägen för att korrigera benens falska krökning, försök säga farväl till några dåliga vanor:

  • Sova på magen, för i denna position vilar inte ryggraden och en skillnad i längden på lemmarna kan bilda, men det är ofta ganska obetydligt. Effekten av ständig sömn på magen är densamma som att bära en påse på en axel;
  • Korsben och sittande korsben medan du står;
  • att gå på en högklack som ständigt håller musklerna i spänning. Resultatet - försämringen av blodcirkulationen och lymfflödet, smärta och svullnad i benen, utvecklingen av åderbråck och bildandet av celluliter.

Steg för steg - vid dina drömmars fötter.

Många saker, som är en tragedi för oss, uppfattas av människor runt som obetydliga eller till och med omärkliga. Spektakulära vackra ben - drömmen om varje tjej. Men det finns inga sådana människor i vilka det inte skulle finnas någon speciell skönhet alls. Lär dig hur du placerar accenter på ett korrekt sätt, att vara en intressant konversationist och naturligtvis lämnar inte din dröm att ha vackra ben. Även kvinnor över fyrtio kan korrigera fel. Gå till det steg för steg, uppnå ditt mål, med våra råd och rekommendationer - och du kommer definitivt att lyckas!

I kontakt rensar vi benen

Över 1000 glada patienter från 48 länder

Sedan 1992 har vi varit engagerade i förlängning och korrigering av benen.

Jag heter amelia *

Jag vill berätta för min historia.

Jag tycker inte att det är litet för att beskriva de långa åren i mitt liv med komplexa komplexiteter och hur jag drömde:

drömde om att klä sig i en kort klänning och promenerade med huvudet höll högt ner på gatan...

hur man bär höga klackar och trendiga jeans mager...

hur man går till havet och känner sig fri att se dina ben i en baddräkt...

Om du är här och läs min historia - då vet du det.

Tanken att en dag skulle jag kunna byta mina bagbyxor och kjolar till golvet för något feminint och vackert skulle inte låta mig vila.

Ibland köpte jag mig korta kjolar, försökte dem hemma, drömde... Men då fann de sig antingen i korg eller säkert givit flickvänner.

Jag hade inte råd att gå ut i den här formen och kunde inte föreställa mig hur min dröm kunde bli verklighet.

Fram till en dag råkade jag av misstag på webbplatsen www.ortopedia.ru

Jag studerade det i flera dagar i rad och kunde inte tro att det jag drömmer om kan realiseras på bara 55 dagar!

Som i en dröm, granskade jag patientbilderna "före och efter" igen och igen, och jag insåg att mitt foto var säkert att visas där!

Och nu är jag i en stad där min dröm äntligen måste bli sann!

Hjärtat hoppade bara ut ur bröstet från de spännande förväntningarna på ett mirakel!

Hur räta ben med motion

Människokroppen är asymmetrisk, det händer att detta leder till en krökning av underbenen. Benens krökning är uppdelad i typer:

  • O-formad;
  • X-format;
  • Fötterna;
  • Falsk krökning.

Benen i form av bokstaven "O" är märkbara hos en person som står, hans lemmar stängs ihop, men hans knän rör inte varandra. "X" bestäms av knäkontakt, anklerna avviker från sidorna. "Hjul" - när knä och anklar inte rör varandra. Falsk krökning - benen är släta, benen verkar krokiga. Kurvatur uppstår när fel utveckling av enskilda muskelgrupper.

Rätta benen med övningar

Det är svårt att uppnå resultatet av ideala ben, men små avvikelser från normen är inte en orsak till tragedin och utvecklingen av komplexen. I utvalda personer kommer medicinsk intervention att vara ut.

I många fall är det möjligt att rätta situationen oberoende, utan att använda medicinska proffs. Att skapa vackra ben kan uppnås hemma, utan vård och idrottsinstruktörer.

Utmärkt resultat uppnås med regelbunden träning. Innan du börjar träna, är det nödvändigt att bestämma bristen på lemmar. Det kommer att vara nödvändigt att stå nära spegeln, flytta benen tillsammans, se väl. Benen är ofta raka, bara lite svaga, utan starka muskler, vilket skapar svårigheter för ägaren. Om du ständigt utför övningar för att räta ut benen hemma, är det fortfarande ett tillfälle att få ett bra resultat, korrigera krumningen i benen.

Det finns komplex av enkla övningar som kan utföras hemma, vilket leder till önskad effekt. För att lyckas är det värt att komma ihåg:

  • Det är förbjudet att stå på ett ben eller korsar lemmar;
  • Höga klackar krävs sällan;
  • Du behöver sova på ryggen;
  • Det är förbjudet att omfördela vikten på ett ben.
  • Inget behov av att bära en påse på en axel.

Utvecklade professionella simulatorer för rätning av lemmar hemma, motion är enkel, visar ett bra resultat. Du kan få en märkbar effekt genom att utföra tio standard squats tre gånger om dagen.

Ursprungligen måste du ta bort överflödigt fett, som ligger på benen, låren. Det är värt mer promenader, cykling, rullskridskor, utför enklare aktiva rörelser.

Första träningen

Ligga sidled, ovanpå en hård yta, påkänna musklerna. Lyft upp benet, som du ligger på, så långt som möjligt, håll i upplyft läge i tolv sekunder. Vrid sedan den andra sidan, upprepa rörelsen på det andra benet.

Det är viktigt att utföra övningar ständigt, dagligen, fyra gånger för en lem. Den valda övningen hjälper lårmusklerna att bli starkare.

Andra övningen

Stå rakt upp, huvudet är något uppåt. Räta ryggen, magsdragen. Kroppens muskler ska vara i avslappnat tillstånd. Ett ben böjer sig tillbaka och håller sig vid handen, musklerna i den andra sträckan. Laddning fortsätter för en fot i tjugo sekunder. Sedan ändras benen, övningen upprepas igen. Utför regelbundet, bättre dagligen, två gånger.

Tredje övningen

Sitt på golvet, räta ryggen, ta tårna på en fot, långsamt, utan att skarpa ryckar dra sig själv. Bo i reducerat läge i sju sekunder. Upprepa övningen för det andra benet.

Fjärde övningen

Ta en stående position, benet läggs fram ett annat och lämnar stegningsavståndet. På baksidan exakt är det inte nödvändigt att rulla framåt eller bakåt. Börja med att göra lungor. Använd en speciell plattform för träning, så att belastningen ökar, resultatet förbättras.

Motion femte

Stativet liknar träning 4. Böj långsides frambenet i knäet, parallellt för att dra det andra benets häl av golvet. Efter överföringen av vikten till fotens tå ligger bakom. Det är nödvändigt att ta ställning när båda lemmarna kommer att böjas i knä i rätt vinkel. Håll kvar i några ögonblick, återgå till startpositionen. Det rekommenderas att placera händerna i olika riktningar, en sådan rörelse hjälper till att upprätthålla balans. Övningen görs femton gånger, för två tillvägagångssätt.

Det är visat att behandla kanten av extremiteterna med hjälp av Sport-1-simulatorn. Enheten ger möjlighet att göra övningar för vissa muskelgrupper. Dessa inkluderar knep, hopp, lungor och stiger på strumpor. Ständigt gör, utför övningarna det antal gånger som läggs, benen blir framträdande, gradvis inriktad. Behandling av krökning är möjlig med hjälp av yoga.

Övning i "O-formad" krökning

För denna typ av benkurvatur är många övningar kända. Korrigeringar är möjliga med utförandet av rörelser:

  • Går på insidan av foten.
  • Går med klackar, strumpor tittar ut.
  • Lös upp strumpor, hur mycket räcker det med, squat.
  • I stående position för att flytta benet till sidan.
  • Lyft ditt ben när du ligger på din sida.
  • Sitt ner, luta händerna bakom, lyfta raka ben i tur och ordning.
  • Ligga på golvet, lyft upp extremiteterna, gör korsrörelser, långsamt och släppa till golvet.
  • Stäng benen med remmar och korrektorer (speciellt skapade), efter att ha sträckt sig på en hård yta, fortsätt dra dina fötter mot dig själv. Kanske ett jobb där kroppen med huvudet inte kommer från golvet, stiger benen smidigt upp och faller.
  • Ytringssträckning "garn" hjälper räta benen.

Med en "O-formad" krökning är det tillräckligt att stänga benen med ett stativ så tätt som möjligt. Spänningen ska vara så stark som möjligt, fixa läget i fem till sju sekunder.

Lägg dina ben i axelbredd, doppar, tjugo gånger, knyta sig i knäna. Sedan sitta ner, ben ska sträckas. Med en snabb rörelse av foten, vänd utåt, och musklerna är just nu spända. Gör tjugo övningar. Sedan knäböjer, för att lösa strumporna på motsatta sidor, försök att sitta på klackarna, på en hård yta. Tjugo tillvägagångssätt upprepas.

Med en sådan krökning, rekommenderar experter att delta i simning, konståkning, balettdans, längdskidåkning.

X-formad krökning av benen

Resultatet av övningarna är märkbart i den långsträckta axeln, det finns kalvsmuskler, soleus, med lågt läge, belägen på den korta Achillessenen. En kort kalv uppvisar en hög muskelplats och en långsträckt sena, vilket är sämre att korrigera.

För krumning av benen "X-formad" -typ utvecklade flera övningar. Börja hoppa med ett rep, gradvis öka antalet hopp, gå med utsidan av din fot, krossa med bollen inklämd mellan knäna. Det rekommenderas att korsa dina ben, sitta ner, snabbt stiga utan hjälp av dina armar, gör övningen trettio gånger.

Ny övning: Rygg rakt, fötterna förenade. Lös upp benen, så långt som möjligt, fixa i fem sekunder. Ryggen hålls rak, fötterna ihop, kommer inte från golvet.

En stillasittande övning är lämplig för den inre muskeln i soleus. På knäna sätta handtaget på spaden eller en liknande pinne. Det kommer att ta mycket att trycka samtidigt som benen lyfts upp på tårna och sänks. Efter en serie lektioner är det värt att väga en pinne och hänger tunga vikter runt kanterna. Övningar utförs minst tre gånger i veckan för tre uppsättningar, femton repetitioner.

Professionella rekommenderar cykling och cykling. Det rekommenderas att gå in för hästsport, springa mer, gå in för att simma, föredra bröstslagets stil.

Övningar för att korrigera yttre höftkurvaturen

Höftdeformitet uppträder när man bygger den inre muskeln. Du måste sätta dig ner, fixa en liten boll mellan knäna, en tjugo centimeter boll kommer att göra. Krama, krossa bollen i snabb takt i två minuter.

Om du övar regelbundet, blir det i ett månad ett litet resultat, på sex månader blir det påtagligt och synligt.

Rätande tår

Vissa tjejer på grund av de krokiga tårna är mycket komplexa, ofta på sommaren, när det är vanligt att ha på sig öppna skor. När räta på fotens tår görs flera enkla övningar som kan göras hemma.

Det hjälper till att tippa, det är användbart att klämma, räta fingrarna, spänna musklerna. Ortopedister rekommenderas inte att bära skor i lägenheten, eller bära ljusa, öppna skor.

Fördelar och nackdelar med övningar för att anpassa benen

Ovanstående övningar är lätta att utföra och tillgängliga för människor. Korrekt krökning kommer att fungera i alla åldrar. Om så önskas, och hårt arbete slutar arbetet med ett segrande resultat. För att uppnå större effektivitet från övningarna måste du gradvis öka antalet laster, det är användbart att rådgöra med en idrottsinstruktör om den valda uppsättningen övningar. Kanske kan tränaren godkänna det valda komplexet eller rekommendera sin egen uppsättning övningar, skapade speciellt för korrigering av benen, med hänsyn till kroppens egenskaper.

Ovanstående övningar har inga minuser, men det finns många plusser. Med hjälp av lektioner blir benen smala, pumpade upp, skaffa en estetisk lättnad. Det spelar ingen roll om träning, yoga behandling eller Sport 1-simulatorn blir användbar. Förbättrar välbefinnandet, vilket gynnar kroppen.

Du kan inte vara lat! För jämna och vackra ben måste du jobba regelbundet. Övningar att utföra minst två gånger per vecka. I några lektioner kan inget resultat uppnås, tillfälligt oönskad krökning av benen kommer att gömma sig under en lång kjol, stövlar eller strömpläder med ett stort mönster.

Böjda ben - det spelar ingen roll

Benens naturliga krökning är inte alls en katastrof:

  • För det första finns det inte så många perfekta ben;
  • För det andra är det ganska möjligt att du bara överdriver din lilla defekt.

Idag kan problemet med benkurvaturen lösas antingen genom en ortopedisk rätningsoperation eller plastikkirurgi. Sådana operationer är mycket smärtsamma, skulder är dyra och de mest offensiva är ofta nedslående. Men om man vill dra till drastiska åtgärder, när det finns andra metoder, är det mycket lättare, mer tillgängligt och ofarligt. Korrigering av benens krökning kan göras fysiska och manuella effekter.

Korrigera benens krökning är möjligt med hjälp av träning, simulatorer och manliga exponeringsmetoder.

Hur man bestämmer benkroppens typ

Innan du börjar korrigera benen, var noga med att besöka ortopedisten. Det kommer att hjälpa till att bestämma:

  • Vilken krökning har du (sann eller falsk)?
    • sant krökning bestäms av benens avvikelse från den vertikala axeln;
    • falsk asymmetri eller brist på utveckling av musklerna i kalven eller låret.
  • Kurvtyp:
    • O-formad eller X-formad
  • Kurvatur Orsak:
    • naturlig defekt
    • muskelegenskaper
    • knäskarvets biomekanik.

Krokens falsitet eller sanning och krökningens form kan kontrolleras på egen hand genom att räta ut benen tills knäna och fötterna är helt i kontakt.

Innan du väljer ett sätt att räta ut benen måste du bestämma din typ av krökning.

Verifieringsprovet beskrivs i detalj i artikelns rätningsben.

I benens krökning har naturen ofta inget att göra med:

I de flesta fall är benkrumningen en defekt som uppnås under oavslutad bentillväxt.

  • Våra vanor kan vara att skylla på:
    • vanan att stå i en pose, luta sig på ett ben och försvaga den andra;
    • en ställning där fötterna vrids tår inåt;
    • vanan att äta mycket - som ett resultat leder mycket vävnad till benens krökning.
  • Också orsaken till benets asymmetri eller krökning kan vara livet själv med sin dagliga belastning:
    • för jumper-idrottare är joggen foten vanligtvis mer utvecklad;
    • professionella jockeys har o-formad benkurvatur etc.
  • Orsaken till X-formad deformitet kan vara valgus deformitet av foten (clubfoot) - vrida foten ut:
    • En sådan defekt bildas ofta i tidig barndom när utvecklingen av det muskulatur-ligamentiska systemet hos barnet som startade det är otillräckligt, eller barnet har mycket vikt.

Falsk och sann krökningskorrigering

Falsk krökning korrigeras genom att blåsa motsvarande lår- eller benkroppar med hjälp av fysiska övningar och simulatorer. På så vis kan du korrigera benens form genom att stänga för stora "öppningar" mellan benen eller utjämna ytterkonturen.

En stor grad av krökning leder emellertid vanligen till en knäckskarvs biomekanik.

Verifieringstest för knäleden:

  • med O-formen skiftas patella på det raka benet inåt;
  • med X-formad - utåt;

När du utför testet, vika ett ben och på en platt fot bestämma förskjutningen av patella.

  • i det första fallet knän när häftning går till sidorna;
  • i det andra strävar de efter att förena.

    När du hakar, håll koll på vilken riktning dina knän rör sig.

  • Det finns inte längre en falsk, men en sann krökning, som inte kan korrigeras genom att utveckla kalvsmusklerna.

    Benens sanna krökning på grund av förskjutningen av knäleden kan korrigeras med hjälp av en manuell påverkan på knäleden i kombination med en uppsättning övningar för leder och muskler.

    Övningar för att korrigera den O-formade krökningen

    Tja med denna typ av krökning hjälper följande övningar:

    Exempel på övningar för att rätta benkrumningen

    • Går på insidan av foten.
    • Går på klackarna med strumpor ut.
    • Squats i "ballett" position: strumpor skiljas så mycket som möjligt.
    • Övningar på adductor (inre) lår- och kalvsmuskler:
      • Fria benabduktion i stående position;
      • benabduktion med stötdämpare - gummikabel;
      • höja benet till sidan i stående läge i sidled till stödet;
      • fotens uppkomst ligger på sin sida.
    • Alternativ lyft rätta ben i sittande läge, lutar händerna bakom.
    • Rak benkorsning ("sax") i det benägna läget.
    • Övningar med raka ben förenade ihop (benen ska anslutas med bälten eller speciella korrigatorer):
      • Ligga på golvet med fötterna på väggen. Sitta ner, sträck dina armar mot väggen.
      • Ligga på golvet, sträckt ut, dra sedan foten på dig själv.
      • Ligga på ryggen, långsamt, utan att höja torso och huvud, lyfta benen i en höjd av 30 cm från golvet och sedan försiktigt sänka den.
    • Korssträcka "garn" - ett mycket effektivt sätt att räta ut och förlänga benen.

    Sport föredras för O-formade krökningar:

    • skridskoåkning;
    • längdskidåkning;
    • ballettdanser;
    • simning.

    Övningar för att korrigera den X-formade krökningen

    Den bästa typen av svar på övningar är den långa typen av tibia, där soleus och kalvsmusklerna har lågt läge och är fästade vid den korta Achillessenen.

    En kort kalv med hög muskelposition och en lång sena är mindre mottaglig för korrigering.

    Föredragna i den X-formade krökningen är sådana övningar:

    • Går på utsidan av foten.
    • Squatting bollen mellan knäna.
    • Sittplats "turkiska":
      • knä skilda, klackar anslutna;
      • en liknande asana i yoga är lotuspositionen.
    • Övningar för den inre soleus muskeln medan du sitter på en stol:
      • Som en enkel simulator användes sticklingar från en spade, som placeras på knäna.
      • Tryck på spaden med båda händerna samtidigt som du långsamt höjer båda benen till tårna och nedåt.
      • Efter en tid gör vi stalken tyngre genom att hänga laster på kanterna, till exempel plastflaskor eller skopor med vatten.
    • Övning för att träna medialkalvsmuskeln:
      • Utförs på trappan med säkerhetsnät.
      • Att vara på stegets nedre rung är inte hela foten (klackarna är inte på steget) och vrider tårna ut.
      • Håller händerna på en assistent, stående högre, stiger långsamt på tår och fall (hälen ska inte gå under stegets nivå för att undvika att sträcka Achillessenen).

    Dessa övningar utförs tre gånger i veckan:

    • Under lektionen görs tre tillvägagångssätt med 15 repetitioner.

    Sport med X-formade ben.

    När X-formad deformation passar:

    • ridning och cykling
    • simning bröstslag
    • yogakurser.

    Video: Övningar för korrigering av ben.

    Benriktning på simulatorn

    Syftet med träningen är att träna Quadriceps-musklerna i låret, men inte att bygga upp massan, utan att uträtta sin lättnad och form.

    För att utföra denna övning behöver du en enkel benbårare.

    Syftet med övningarna på simulatorn är att korrigera lindringens quadriceps-muskelhjälp och form.

    Hur träningen utförs:

    • Sitta på simulatorn och kontrollera först hur den är inställd:
      • När du placerar ett nedre ben under stöd, ska det inte vara högre än en tredjedel av längden på underbenet
      • Om stödet är högre eller lägre anger du det enligt dina antropometriska data
    • Börja träningen, placera foten på ett avstånd av 30 cm från varandra.
    • Luta ryggen mot ryggen och hålla handtagen, räta långsamt benen på knäna.
    • För att rätta benets yttre kontur (med den X-formade krökningen) på foten, med förlängda ben, vrid tåren inåt.
    • För att korrigera insidan av quadricepsna måste foten vara visad.
    • Börja inte klasser med för mycket vikt på simulatorn - viktökning ska vara gradvis.

    Hemma kan sådana övningar utföras på en stol med vikter på benen.

    Video: Räta benen medan du sitter i simulatorn.

    Manuell korrigering av sann krökning

    Denna mycket enkla teknik föreslogs av en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.

    För val av en korrigeringsmetod bestäms benkrumningstypen:

    • Krumning på grund av knän för utspädd tillsammans eller vice versa.
    • Curvaturen av tibia (oftast extern O-formad).
    • Yttre krumning i lårbenet.

    I enlighet med dessa typer av defekter erbjuder Gitt följande lösningar:

    Restaurering av knäskarvets biomekanik

    • Detta sker genom att expandera artikulärt sprickbildning och stimulera tillväxten av den inre eller yttre delen av menisken. (Det är svårt att bestämma att spåren kan vara bestämd av urtagen som ligger 4 cm under knäets mitt, till höger och till vänster om det).

    Knäet korrigeras av expansionen av artikulärt spricka och den naturliga uppbyggnaden av menisken under slag.

  • För att göra det, måste du dagligen, på morgonen, på morgonen och på kvällen, peka runt dessa områden med en liten påse av presenning (storlek 15x20cm) fylld med sand eller salt, på insidan av knäet, med O-formad krökning eller extern - med X-formad.
  • Blåsningarna under de första dagarna bör vara svaga, sedan efter att ha anpassat kraften i slag bör ökas.
  • Eliminering av benkurvaturen

    Felet elimineras på samma sätt - genom att gradvis öka strejken på problemområdena.

    Påverkan är en typ av mikrotraumor som stimulerar blodcirkulationen och metaboliska processer, och muskeluppbyggnad uppträder, vilket inte kan utföras med övning när krökets position är för hög eller för låg.

    Eliminering av lårets yttre krökning

    Detta görs genom att bygga upp den inre muskeln:

    • i en sittande position på en stol mellan knäna placeras en liten 20 cm boll;
    • bollen är komprimerad, avklädd i snabb takt om ett eller två minuter.

    Uppbyggnaden av både menisken och musklerna med sådana metoder är minimal, men även några millimeter ger en bra visuell effekt.

    För att få konkreta resultat måste dessa procedurer utföras i minst sex månader.

    Som du kan se är korrigeringen av benens krökning helt i dina händer.

    Video: Smala ben med yoga

    Hur man botar x-formad benkurvatur i ett barn

    Fötter med x-formad krökning - en ganska vanlig patologi hos barn i det första året av livet och äldre. Och i motsats till den allmänna troen på att krokiga ben är ärftlighet, är det oftast detta fenomen fortfarande förvärvat, därför är det nödvändigt att vidta lämpliga åtgärder för att rätta till detta problem.

    Vanligtvis märks kurvaturen hos ett barns ben när han börjar gå. För att underlätta stående och promenader sprider barnet sina ben för brett och minskar därmed knäna. Och om detta händer för tidigt, då det ligament-muskulösa systemet fortfarande inte är välformat och inte redo att gå, kan knäet förlora sin stabilitet, eftersom huvudbelastningen faller på knäleden.

    Hur bestämmer du en x-formad krökning av ett barns fötter?

    För att kontrollera ditt barns ben för krökning måste du sätta det platt och vika benen ihop. Om knänna och anklarna inte konvergerar, men snarare är avståndet mellan de inre anklarna med knäna som pressas till varandra 4-5 cm, vi kan prata om benens x-formade deformation, som också kallas valgus deformitet. Idealisk för att stänga anklar, ben och knän anses vara ben med 3 intervaller.

    Orsaker till benförlust hos ett barn

    Den främsta orsaken till fötternas krökning i en baby är oftast en sjukdom som rickets, som utvecklas till följd av brist i intaget av D-vitamin. Det är på grund av rickets att en överträdelse av bentillväxt inträffar och deras efterföljande krökning. Även med tillräcklig användning av produkter som innehåller kalcium utan vitamin D absorberar kroppen inte dem. Som ett resultat, i framtiden mjuknar benen, musklerna försvagar och kan normalt inte stödja benkorsetten.

    Krumningen hos barnets ben beror också på den medfödda underutvecklingen av lårbenet eller dess dislokation vid födseln, skada på knäleden, tidiga försök att sätta barnet på fötterna och impulsa att gå, överdriven plantering av barnet i vandrare och hoppare. En betydande roll spelas också av närvaron av övervikt hos barnet, som belastas av de omogna barnens ben.

    Du bör inte behandla detta problem som en rent kosmetisk, eftersom det inte fixar det. Förutom benens krökning kan problem med fotens inställning börja senare. Jo starkare deformationen av benen desto starkare är trycket på underbenet och fotleden. En fel inställning av benen framkallar en korsning i ryggraden, som är fylld med problem för livet. Därför bör korrigeringen av denna patologi behandlas snarast möjligt, medan det fortfarande är möjligt att rätta till det.

    De bästa resultaten uppnås om behandlingen påbörjas före 3 års ålder, medan barnets ben fortfarande växer och kroppens struktur ändras. Upp till 5-7 år för att lösa problemet är fortfarande riktigt. Men i ungdomar, när skelettbildningen redan är klar kommer det att vara för sent att agera.

    Hur bota ett barns x-formade ben?

    För att lösa problemet krävs ett integrerat tillvägagångssätt. Det är nödvändigt att starta aktiv behandling så snart barnet har en sjukdom, eftersom, som nämnts ovan, ju yngre barnet är desto elastisktare är hans vävnad och desto lättare blir det att rätta till patologin. För att utrota problemet börjar vanligtvis med kampen mot rickets. Barn upp till 3 år efter analyser som bekräftar vitamin D-brist i kroppen ges en vattenhaltig eller oljig lösning av vitamin D, som måste användas i ökad dos (antalet droppar kan endast ordineras av en läkare).

    Vad kan föräldrar göra? För det första måste du noggrant övervaka barnets näring, eftersom övervikt påverkar den fysiska utvecklingen. Välj rätt diet för ditt barn, rik på kalcium och vitaminer, beroende på barnets ålder. Se till att ditt barn går i anatomiskt korrekta skor (med en hög, måttligt styv rygg, fixerar hälen, en liten häl, skjuten av fotvredet). Om problemet med benen är mycket uttalat, kan ortopedisten ordinera speciella ortopediska skor eller korrigerande insoles.

    Försök att hålla ditt barn stående under långa perioder, speciellt om hans ben är brett ifrån varandra. Så det är skadligt att stå, eftersom det ökar knäens avvikelse inåt och fötterna utåt. Se till att barnet står stående med slutna ben när kroppsvikten passerar genom mitten av knäleden till ytterkanten av foten, vars syfte är att ta upp kroppens fulla vikt. Undvik att hoppa på någon mjuk yta - trampoliner, möbler, pool med bollar.

    Det är väldigt användbart att träna på väggen, stege, bada och cykla eller cykla. Skridskor, skotrar, rullar rekommenderas inte. Det kommer vara bra att sitta barnet på en stol så att ryggen är framför barnet, och benen är spridda vid varandra. Denna position stärker ständigt musklerna i benen. På sommaren kör din baby barfota på gräs, stenar, sand, ortopediska massagemattor och någon ojämn yta oftare. Det blir inte överflödigt att utföra en liten gymnastik med ett barn (om övningarna i x-bilden av benkurvaturen, läs nedan)

    Resten måste anförtros specialister. För att eliminera benens krökning är det nödvändigt 4-5 gånger om året att genomgå ett förfarande för professionell terapeutisk massage, inklusive en bakmassage, rygg, skinkor och ben. Men en enkel tonic massage kan du hålla ditt barn på egen hand. Om ortopedaren samtidigt lägger barnets och flat-valgus-deformiteten hos fötterna och x-formade ben, föreskrivs vanligtvis fysioterapi, nämligen elektrisk stimulering. Fysioterapi förbättrar blodcirkulationen, stimulerar muskelkontraktion och förbättrar motoriska förmågor.

    Massage med barnets x-formade ben

    Korrekt funktion av knä och fotled leder till det tillstånd där de omgivande musklerna ligger. Med hjälp av massage och speciellt utvald gymnastik kan försvagade muskler stramas, och spänningen kan slappna av. Terapeutisk massage utförs av kurser om 10-15 sessioner dagligen eller varannan dag med en gradvis ökning av belastning och intensitet. Vid övningar ska barnet inte ha negativa känslor, så undvik plötsliga rörelser.

    För alla manipulationer ligger barnets ursprungliga läge på magen. Under shin är det nödvändigt att sätta en vals. Vid början och slutet av sessionen, utför en allmän stroking av kroppen. Massage börjar från toppen ner, så du behöver först massera barnets baksida.

    1. Bakmassage innefattar stroking, knådning, gnidning med fingertopparna, sågning. Efter varje dynamisk mottagning måste sträckning på det område som masseras utföras flera gånger.

    - Ländryggsregionen på baksidan: slag från ryggraden till sidorna och nedåt, kraftig gnidning, knådning med element av tryck och skift.

    - Ryggsäckens sakrala region: runda slag, x-formade slag, knådning, gnidning av fingrets bakyta, svaga men toning trummor (lätt tappning, tappning av fingrar).

    2. Massera baksidan av låren: sträcker sig från poplitealfossan utåt och uppåt, knådning, intensiv gnidning, slakkstötteknik (patting, huggning)

    3. Massera underbenets baksida: sträcka från Achillessenen till Popliteal fossa, kneda alla muskelgrupper, alternativt gnidning (den yttre ytan på underbenet bör gnidas försiktigt, den inre ytan borde vara kraftig). Slagverksteknik används på underytan av underbenet och vibrationer appliceras på ytterytan tillsammans med sträckning.

    4. Massage i knäledområdet: sträcker sidans yta på fogen, litet gnidning, försiktigt tryck på fogets inre yta. Det är nödvändigt att hålla den nedre delen av benet med en hand, och å andra sidan, tryck lätt på den inre kondylen, som visas i figuren.

    5. Achillesensmassage börjar med lätta slag och gnider sedan med element av tweaks.

    6. Massera framsidan av låren: barnet ska ligga på ryggen med en rulle under knäna. Första strokes är färdiga, sedan knådas något och sedan strömmar igen från knäet upp och ut.

    7. Massage i benets främre laterala yta innefattar lätt sträckning från fötterna till knäna och gnidning.

    8. Knäledsmassage: sträcka i en cirkel, gnida knäets sida, ett litet tryck på den inre kondylen och föra underbenet, som visas i figuren.

    9. Fotmassage: sträcker fotens baksida från fingrarna till fotledsklämmorna, gnidning. Stroking och gnidning appliceras också runt anklarna, men längs de inre kanterna av fötterna bör det utföras mer kraftigt.

    Gymnastik med x-formade ben i ett barn

    Efter massagen behöver du utföra en speciell gymnastik. Övningar för ben ska göras varje dag, långsamt öka belastningen. För andra muskelgrupper görs gymnastik bäst från sittande ställning. Försök också leka med ditt barn i sådana spel, med hjälp av vilken belastningen på knä och fotled leder till att minimeras.

    Övningar inkluderar:

    1. Noggrann rotation av fötterna i olika riktningar.

    2. Flexion och förlängning av fotleden.

    3. Träningsben "cykel".

    4. Sitta i posen "på turkiska" och i lotuspositionen (gör det vanligt att sätta ditt barn så ofta som möjligt).

    5. Lyft från "turkiska" hållning: sittande barn måste stå med stödet på fötternas ytterytor. Du måste hjälpa honom genom att ta honom genom handtagen. Upprepa denna övning, byt barnets ben så att toppen redan har ett annat ben.

    6. Löper raka ben från ett benäget läge på sidan så högt som möjligt.

    7. Klättrar med avelsben till sidan. Håll barnet med armarna eller under armarna, lär honom att klä sig, samtidigt som han sprider knäna till sidorna så brett som möjligt. Samtidigt ska fötterna ligga helt på golvet och stå parallellt.

    8. Kramar med ett ämne klämd i knäna.

    9. Fånga objektet med fötterna (du kan erbjuda ditt barn att ta en leksak, boll eller något annat föremål).

    10. Går på utsidan av fötterna (som en klumpig björn).

    11. Går på tältet.

    12. Promenad på spåret. Försök att lära ditt barn att gå och stå, samtidigt som fötterna placeras så nära varandra som möjligt. Vandring längs en smal väg (det kan dras med krita), en logg, trottoarer kan hjälpa till i detta... Också uppmärksamma riktigheten att ställa fötterna medan de går med barnet.

    13. Gå på en ortopedisk matta med en ojämn yta.

    14. Gå med objektet klämd i knäna (boll, leksak).

    15. Imitering av att åka på en häst (du kan använda ett vuxnas knä istället för en häst).

    Om ditt barn fortfarande är litet för att göra sådana övningar på egen hand, gör lektionerna till ett spel. Till exempel satt Aladdin från en saga ofta i en lotus, en klumpig björn går på fotens ytterbåge, en cirkusartist eller en akrobat kan korsa tunnspåret. Använd fantasi, gör övningarna själv, och barnet låter honom upprepa dem efter dig.

    För att spåra sjukdomsdynamiken är det nödvändigt att besöka din ortopedare var tredje månad. Vanligtvis kan problemet hanteras efter ett år eller två av intensiv träning.

    Fötter hjul - hur man åtgärdar problemet?

    Från ett barns födelse till sin majoritet är vi ansvariga för hans hälsa. Många unga mödrar ljuder larmet om en barns krokiga ben. Glöm inte vilken position barnet är i livmodern. Naturligtvis kommer de nyfödda benen inte att vara helt släta. Efter tre, fyra dagar jämställs de.

    Men så att det i framtiden inte finns några problem med dem, borde du:

    • Amning - de själva måste äta fulla trots att de har gått i vikt.
    • Artificiell matning - ska väljas rätt näring, den är lämplig för din baby.
    • Månadlig undersökning av en läkare, upp till tre månader.
    • Alla vaccinationer krävs.
    • Lång vistelse på promenader på sommaren. Barnet får D-vitamin från solen. Vinter barn, med brist, ta i droppar.
    • Dagliga vattenbehandlingar med massage.
    • Morgon luftbad.
    • Sådan vård för barnet skyddar dig från onödiga bekymmer.

    Utveckling av skelettsystemet i prematura barn

    I grunden berikning av kalcium hos spädbarn förekommer i den tredje månaden i livet. Vid denna tidpunkt bör du särskilt noggrant övervaka barnets rätt näring. Ingen argumenterar för att mammas mjölk är det bästa skyddet mot alla sjukdomar. Men var inte upprörd mammor som har barn på artificiell utfodring. Korrekt utvald blandning är helt i stånd att ersätta mammas mat.

    Det är inte ett faktum att för tidiga barn ofta lider av rickets. Idag är det mycket sällsynt att höra att ett barn har en förändring i skelettsystemet. Om din läkare, vid tidpunkten för undersökningen, omedelbart identifierade sjukdomen, springa bort från honom.

    Utan en grundlig undersökning kommer ingen professor att kunna exakt avgöra om barnet har rickets eller inte. Vara oftare i solen, mata rätt blandningar och du kommer att odla en hälsosam jordnöts.

    Hur förhindrar krumningen av barnets ben?

    En människa är född, redan en individualitet. Försök inte kräva att han utför de åtgärder som han inte är redo för. Till sittplats är ett barn med kuddar överlagda kontraindicerat. Träna inte tidigt till fots. Försök inte bli av med barnet genom att köpa en vandrare.

    Skälen som kan leda till fel bildning av benets beniga system är:

    1. Ärftlighet.
    2. Brist på kalcium, fosfor, i kroppen.
    3. D-vitaminupptagning

    Ditt barn på sex månader blir och håller på något, stör inte det. Därför är han redo för ett nytt skede i sitt liv. Att skynda ett barn att utvecklas är ett brott. I stället för att pålägga dina önskningar på honom, hjälp bara. Vid rätt tidpunkt, ögonblick.

    Fötterhjul och åtgärder för att eliminera

    När barnet tar de första stegen märker du ojämnheten i benen. Den första skulden, få råd från en ortopedist. Bli inte upprörd för tidigt. Om det inte fanns några hälsoproblem innan du började gå, så kommer benen att jämnas före 5 år. Men om den här typen av vandring hindrar barnet, är det svårt för honom att flytta, han faller ständigt - larmet larmar.

    Först och främst uppmärksamma intaget av D-vitamin i kroppens kropp. Med hjälp av en ortoped väljer du övningar som hjälper till att slappna av musklerna. Eftersom ditt barn rör sig väldigt snabbt kan det här problemet försvinna efter ett tag.

    Sist men inte minst kan läkaren föreslå ett korrigeringsdäck som sätts in mellan benen. Du kan inte ge upp om du inte kan förändras snabbt, älskling. Du måste ha förtjänsten att rätta till sina egna misstag.

    Dr Komarovsky om utvecklingen av skelettsystemet hos barn

    Vetenskapsmannen förnekar närvaron av rickets, om barnet har krokiga ben. Det är väldigt sällsynt i vår tid. Detta problem uppstår huvudsakligen vid tiden för medfödd patologi. Det är den dåliga absorptionen av mineraler i kroppen, och lusten för njursjukdom. På råd av en barnläkare är det möjligt att undvika krökta, krokiga ben, om allt råd från goda läkare följs från födseln.

    Korrekt näring, vattenbehandlingar, fotmassage, benens inre och yttre sidor. För att gå, måste du förbereda barnet. Fram till den tiden låg han hela tiden, och de första stegen kunde orsaka obehag för sina fotspår. Massage, efter varje simma, med en stel borste. Utför spelet "Cuck Leg" som förbinder två fötter. Ju längre barnet står upprätt, ju starkare är ryggen och benen.

    En hel baby ska krypa så länge som möjligt. Ångra honom inte att gå, du skadade honom bara. Farmors moralisering är inte på mode. Det faktum att det är nödvändigt att sväva barnet tätt, och då kommer det att vara skarpa ben, felaktigt antagande. Vissa minimerar problemet med blöjor. Och det här är absurt. Om detta var så var alla nuvarande första sorterare krökta.

    Mäns krokiga ben

    I barndomen uppmärksammar killarna inte riktigt det. Men närmare 28 år, när de blir mer vridna från fysisk ansträngning, klappa händerna och tänka på hur man fixar det. Benbildning uppträder före tonåren. Och du måste vidta åtgärder innan skelettet bildas.

    Det är farligt att göra korrigeringar med hjälp av kirurgisk ingrepp. Du kan skada din hälsa. Det finns ett effektivt program med hjälp av vilken deras formulär förbättras.

    Feedback från deltagare, pratar om de positiva resultaten av övningarna. Och män, flickor som lider av krökningsproblemet, kan med säkerhet slutföra det föreslagna programmet.

    Vad betyder det för en kvinna, bultad man? Vissa tror att det är väldigt sexigt. Andra jämförs med en cowboy. Du kan ha krokiga ben och ett stort hjärta. Och vice versa: smal och utan ett hjärta.

    Män recensioner

    Leonid. Mycket komplex om sina krokiga ben. Och nu vill jag dela min glädje. I två månader har jag gjort det föreslagna programmet. Övning har en positiv effekt. De blir mjukare. Förtroende har kommit att jag kommer att bli av med detta problem för alltid.

    Masha. Från tidig barndom har jag skäms över mina ben, jag blir inte bra på bilden. Mina föräldrar brydde sig inte om. Och jag levde med detta problem fram till idag. Hjälpte sportövningar. Tack vare utbildarna tog jag upp en uppsättning övningar för mig. Det tog ungefär ett år att fixa det. Men nu är jag den lyckligaste personen i världen. Jag kan bära shorts, korta klänningar, kjolar.

    Tack för att du har förtroende för segern. Psykologisk humör - det viktigaste i att uppnå detta mål.

    Roman. Det verkade som om jag på mina krokiga ben såg hela världen. Tjejer ser äckligt ut. Det nya programmet för att förbättra, inställa förtroende för mig, suckade ett andra liv. Efter sex månaders klasser har det skett signifikanta förändringar. Nu fortsätter jag att studera, men nu är jag 100% säker på att det kommer att hjälpa.

    slutsats

    Hur förhindrar krökningen av underdelar? Varför våra barn måste lida alla sina liv på grund av vuxna misstag. Även ärftlig krivolapey kan varnas i tid om du hanterar ditt barn.

    Fötterna är inte en sjukdom, utan en vuxenutelämnelse. Vi har inte tid att massera barnet, göra tid för övningar, gå på balkongen, så vi saknar de ögonblicken när vår älskade bebis behöver hjälp.

    Glöm inte att krumningen i extremiteterna medför mer komplicerade hälsoproblem. Hela belastningen ligger på fötterna, och därför kan man med tiden oroa sig för orimligt att vidta åtgärder.

    Fler Artiklar Om Fötterna